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Resilient bleiben zwischen Meetings und Mama-Alltag

Zwischen Meetings und Mathebuch.Zwischen Kita-Anruf und Kundentermin.Zwischen dem Anspruch, präsent im Job zu sein – und dem Wunsch, zuhause und für die Kinder alles richtig zu machen. Aktuelle Studien wie der DJI-Kinderbetreuungsreport 2023 und die Zukunftsstudie Vereinbarkeit 2025 zeigen deutlich:Gerade berufstätige Mütter erleben eine besondere Form der Doppelbelastung. Die ständige Koordination zweier Welten führt nicht […]

Resilienz – Ein Nice-to-have?

Aktuellen Studien zufolge (DJI‑Kinderbetreuungsreport 2023, Zukunftsstudie Vereinbarkeit 2025) spielt Resilienz vor allem bei (berufstätigen) Müttern eine große Rolle, die zwischen Arbeit und Familie jonglieren. Nicht selten entstehen aus dieser Doppelbelastung- und rolle Stress und negative Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Resilienz setzt genau hier an und kann Stress und Schuldgefühle senken (Cavagnis et al., 2025), […]

Fünf Wege, wie kleine Pausen im Alltag neue Kraft geben

Im Alltag bleibt oft wenig Raum, um bewusst wahrzunehmen, wie es uns eigentlich geht. Termine, Familie, Arbeit und die vielen kleinen Aufgaben dazwischen sorgen dafür, dass wir funktionieren – manchmal lange, bevor wir bemerken, dass unsere eigenen Bedürfnisse dabei zu kurz kommen. Dabei müssen Pausen nicht groß sein. Schon wenige Minuten können helfen, den Blick […]