WORKSHOP
Starke Mamas. Gelassener Alltag.
Ein Resilienz-Workshop für Mütter, die sich mehr innere Stärke und weniger Mental Load wünschen.
FÜR DICH
Heute stehst Du im Mittelpunkt – nicht die To-do-Liste.
Der Resilienz Workshop für Mamas richtet sich an Mütter, die ihren Familienalltag bewusster, ruhiger und kraftvoller gestalten möchten.
Du lernst, wie du deinen Mental Load als Mama gestaltest, deinen Kopf zur Ruhe bringst und mehr Gelassenheit in deinen Alltag holst, ohne Alles umzukrempeln, sondern mit individuellen und machbaren Maßnahmen und „Hacks“.
Du bist im Workshop genau richtig, wenn du dir wünschst …
- dass dein Kopf auch bei voller To-do-Liste endlich wieder echte Pausen und Erholung findet
- deinen Mama-Alltag entspannter und stressärmer zu gestalten, mit klaren, einfachen und umsetzbaren Strategien
- deinen Mental Load als Mutter zu reduzieren und Aufgaben innerlich wie äußerlich besser auszubalancieren
- dich nicht mehr zwischen Familie, Job und eigenen Bedürfnissen zerrissen zu fühlen, sondern klar zu priorisieren und guten Gewissens „loszulassen“
- mehr innere Ruhe, Resilienz, Achtsamkeit und Gelassenheit im Familienleben aufzubauen
UNSER VERSPRECHEN
"Der Workshop ermöglicht dir, neue Impulse für den Alltag zu erleben, dich auszutauschen und neue Routinen zu starten!"
DAS NIMMST DU MIT
Eine bewusste und bewegte Auszeit für Dich!
- Mehr Resilienz für deinen Alltag: kleine alltagstaugliche Resilienz-Routinen, Tools und Strategien, die du direkt in dein Leben zwischen Kindern, Kita, Arbeit und Familienmanagement integrieren kannst. Meistere deinen Alltag stabiler, stressarmer und gelassener!
- Community-Austausch mit anderen Mamas Eine Runde gleichgesinnter Mamas, die ähnliches erleben wie du und ähnliche Bedürfnisse haben. Erlebe aktiven und ehrlichen Austausch sowie gegenseitige Unterstützung!
- 4-wöchige Nachbegleitung für eine langfristige Wirkung Begleitende Impulse und Coaching nach dem Workshop, damit du neue Routinen aufbauen und im Alltag leben und Resilienz wirklich verankern kannst. Wir unterstützen dich auch nach dem Workshop!
- Inklusive Workbook zum Vertiefen Ein übersichtliches Workbook mit allen wichtigen Inhalten, Reflexionsfragen, Tools und Übungen. Nutze deinen persönlichen Leitfaden für mehr innere Ruhe und Resilienz sowie weniger Stress im Mama-Alltag.
- Wir legen die Basis für deinen resilienteren Alltag im gemeinsamen Workshop, begleiten dich aber darüber hinaus. Erlebe eine nachhaltige Wirkung für und in deinem Alltag!
ABLAUF
So läuft der Workshop ab
Der Resilienz Workshop ermöglicht dir eine bewusste Auszeit für dich und setzt neue Impulse für neue Routinen im Alltag.
Ankommen
Raum schaffen & Tempo rausnehmen!
Wir starten bewusst ruhig: Ankommen, durchatmen, bei dir selbst einchecken und achtsam werden. Lasse den Alltag für einen Moment hinter dir und tue dir was Gutes!
Impulse
Alltagsnah & leicht umsetzbar
Du bekommst klare, gut verständliche Inputs zu Resilienz, Mental Load und Stressbewältigung, die dir helfen, direkt kleine Veränderungen anzustoßen.
Übungen
Körper & Kopf in Einklang bringen
Praktische Übungen für deinen Körper, deinen Kopf und deine Emotionen. Alles ist so gestaltet, dass du es später leicht in deinen Familienalltag mit Kindern, Job und deinen eigenen Bedürfnissen einbauen kannst.
Austausch
Unterstützend & wertschätzend
Im geschützten Rahmen kannst du dich mit anderen Mamas austauschen. Du erlebst, dass du mit deinem Mental Load und deinen Herausforderungen nicht allein bist und gehst mit mehr Klarheit, Achtsamkeit und innerer Stärke aus dem Workshop.
Gemeinsamen schaffen wir deinen Startpunkt für mehr Gelassenheit, Resilienz und Stabilität in deinem Alltag.
AUF EINEN BLICK
Alles Wichtige zum Workshop
Dauer
Vor Ort: 3 Stunden
Online an zwei Terminen
Vor Ort an einem Vor- bzw. Nachmittag in der Praxis
Enthalten
Impulse, Übungen, Austausch und Begleitung, damit neue Routinen bleiben.
Preis
pro Person · Zahlung bequem per Rechnung
TERMINE & BUCHUNG
Finde deinen Termin
Such dir den Termin aus, der gut in deinen Alltag passt. Bei jedem Termin siehst du Ort, Preis und die freien Plätze. Mit einem Klick auf „Jetzt anmelden“ sicherst du dir deinen Platz.
HÄUFIGE FRAGEN
Gut zu wissen.
Unsere Antworten auf deine Fragen! Wenn du nicht fündig wirst, dann kontaktiere uns gerne!
Für wen ist der Resilienz Workshop für Mamas geeignet?
Der Workshop ist für Mamas, die sich im Alltag oft zwischen Familie, Job und eigenen Bedürfnissen zerreißen und sich mehr innere Ruhe wünschen. Wenn Du Deinen Mental Load als Mutter besser sortieren, Stress reduzieren und Deine Resilienz im Familienalltag stärken möchtest, bist Du hier genau richtig.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Resilienz, Achtsamkeit oder Ähnlichem. Jede Mama kann jederzeit starten. Du wirst Schritt für Schritt durch alle Inhalte und Übungen geführt und von uns begleitet.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gerade emotional gestresst und erschöpft bin?
Ja, sehr gerne – genau dafür ist der Workshop da. Du darfst genauso kommen, wie du gerade bist: gestresst, müde, erschöpft, überladen. Bitte beachte aber: Der Workshop ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Was brauche ich, um online teilzunehmen?
Für die Online-Teilnahme brauchst du ein Endgerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Internetzugang und Kamera. Die Kamera muss nicht durchgehend an sein, Du entscheidest selbst, womit Du dich wohlfühlst. Ein ruhiger Ort und Kopfhörer sind sehr hilfreich.
Wie kann ich umbuchen?
Für Umbuchungen gelten unsere allgemeinen AGBs. Schau dir bitte vor deiner Buchung unsere <AGB> an; dort findest du alle Regelungen zu Umbuchung, Stornierung und Fristen.
Ist der Workshop auch für alleinerziehende Mamas / Single Mamas sinnvoll?
Auf jeden Fall! Der Resilienz Workshop für Mamas ist ausdrücklich auch für alleinerziehende Mütter, Single Mamas und Mamas ohne Partner gedacht. Jede ist bei uns herzlich willkommen unabhängig von Familienform oder Beziehungsstatus.
Bietet ihr zu den Workshop-Zeiten auch eine Kinderbetreuung an?
Aktuell leider nicht. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es gerade für kleinere Kinder oft schwierig ist, sich auf fremde Betreuungspersonen einzulassen. Uns ist wichtig, dass sich sowohl die Kinder als auch die Mamas wohlfühlen. Deshalb bieten wir im Moment keine separate Kinderbetreuung an.