WORKSHOP
Starke Mamas. Gelassen schwanger.
Ein Resilienz-Workshop für werdende Mamas, die sich mehr innere Ruhe, Vertrauen und mentale Stärke für Schwangerschaft und Geburt wünschen.
FÜR DICH
Heute stehst Du im Mittelpunkt – mit allem, was dich bewegt.
Der Resilienz-Workshop für werdende Mamas richtet sich an Schwangere, die diese besondere Lebensphase bewusster, entspannter und mit mehr Vertrauen in sich selbst erleben möchten.
Du lernst, wie du mit Sorgen, Erwartungen und Veränderungen gelassener umgehst, deine Gedanken zur Ruhe bringst und deine mentale Stärke für Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit als Mama aufbaust – mit individuellen, alltagstauglichen Strategien und einfachen Übungen.
Du bist im Workshop genau richtig, wenn du dir wünschst …
- dass dein Kopf trotz vieler Gedanken, Fragen und Veränderungen immer wieder echte Ruhe und Entspannung findet
- deine Schwangerschaft bewusster und gelassener zu erleben, mit einfachen Strategien für mehr innere Sicherheit
- Sorgen, Ängste und hohe Erwartungen besser einzuordnen und mehr Vertrauen in dich und deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln
- dich nicht zwischen Vorfreude, Unsicherheiten und äußeren Erwartungen zu verlieren, sondern deine eigenen Bedürfnisse klarer wahrzunehmen
- mehr innere Ruhe, Resilienz, Achtsamkeit und Zuversicht für die Geburt und deinen neuen Lebensabschnitt als Mama aufzubauen
UNSER VERSPRECHEN
"Gemeinsam schaffen wir Raum für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit – damit du deine Schwangerschaft bewusst erlebst und gestärkt in die Geburt und dein neues Leben als Mama gehst.“
DAS NIMMST DU MIT
Eine bewusste und stärkende Auszeit für Dich!
- Mehr Resilienz für deine Schwangerschaft: einfache, alltagstaugliche Übungen und Strategien, mit denen du zur Ruhe kommen, belastende Gedanken besser einordnen und dich in Zeiten der Veränderung innerlich stärken kannst.
- Community-Austausch mit anderen werdenden Mamas: Begegne Frauen, die ähnliche Fragen, Hoffnungen und Unsicherheiten beschäftigen. Tauscht euch offen aus, hört einander zu und erlebt gegenseitige Unterstützung.
- 4-wöchige Nachbegleitung für eine langfristige Wirkung: Begleitende Impulse und Coaching nach dem Workshop helfen dir, stärkende Routinen in deinen Schwangerschaftsalltag einzubinden und die Anregungen in deinem Tempo zu vertiefen.
- Inklusive Workbook zum Vertiefen: Dein persönlicher Begleiter mit den wichtigsten Inhalten, Reflexionsfragen, Tools und sanften Übungen – für mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe und Klarheit während der Schwangerschaft.
Wir legen im gemeinsamen Workshop die Basis für mehr Resilienz und Zuversicht und begleiten dich auch danach. So kannst du die Impulse nachhaltig in deiner Schwangerschaft und auf deinem Weg ins Mama-Sein nutzen.
ABLAUF
So läuft der Workshop ab
Ankommen
Raum schaffen & Tempo rausnehmen
Wir starten bewusst ruhig: Ankommen, durchatmen, bei dir selbst einchecken und bei deinem Baby ankommen. Lasse den Alltag für einen Moment hinter dir und tue dir was Gutes!
Impulse
Alltagsnah & leicht umsetzbar
Du bekommst klare, gut verständliche Inputs zu Resilienz, Mental Load und Stressbewältigung, die dir helfen, direkt kleine Veränderungen anzustoßen.
Übungen
Körper & Kopf in Einklang bringen
Praktische Übungen für deinen Körper, deinen Kopf und deine Emotionen. Alles ist so gestaltet, dass du es später leicht in deinen Familienalltag mit Kindern, Job und deinen eigenen Bedürfnissen einbauen kannst.
Austausch
Unterstützend & wertschätzend
Im geschützten Rahmen kannst du dich mit anderen werdenden Mamas austauschen. Du erlebst, dass du mit deinem Mental Load und deinen Herausforderungen nicht allein bist und gehst mit mehr Klarheit, Achtsamkeit und innerer Stärke aus dem Workshop.
AUF EINEN BLICK
Alles Wichtige zum Workshop
Dauer
Vor Ort: 3 Stunden
Online an zwei Terminen
Vor Ort an einem Vor- bzw. Nachmittag in der Praxis
Enthalten
Impulse, Übungen, Austausch und Begleitung, damit neue Routinen bleiben.
Preis
pro Person · Zahlung bequem per Rechnung
TERMINE & BUCHUNG
Termine & Anmeldung
Hier siehst du alle aktuellen Termine mit Preis und freien Plätzen. Klick auf einen Termin für alle Details.
HÄUFIGE FRAGEN
Gut zu wissen.
Unsere Antworten auf deine Fragen! Wenn du nicht fündig wirst, dann kontaktiere uns gerne!
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Resilienz, Achtsamkeit oder Ähnlichem. Du wirst Schritt für Schritt durch alle Inhalte und Übungen geführt und von uns begleitet.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gerade emotional gestresst und erschöpft bin?
Ja, sehr gerne – genau dafür ist der Workshop da. Du darfst genauso kommen, wie du gerade bist: gestresst, müde, erschöpft, überladen. Bitte beachte aber: Der Workshop ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Was brauche ich, um online teilzunehmen?
Für die Online-Teilnahme brauchst du ein Endgerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Internetzugang und Kamera. Die Kamera muss nicht durchgehend an sein, Du entscheidest selbst, womit Du dich wohlfühlst. Ein ruhiger Ort und Kopfhörer sind sehr hilfreich.
Wie kann ich umbuchen?
Für Umbuchungen gelten unsere allgemeinen AGBs. Schau dir bitte vor deiner Buchung unsere <AGB> an; dort findest du alle Regelungen zu Umbuchung, Stornierung und Fristen.
Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich teilnehmen?
Du kannst zu jedem Zeitpunkt kommen. Gerade für das Ende der Schwangerschaft kann der Austausch sehr wertvoll sein. Die Flexibilität zwischen Online und vor Ort Angeboten schafft dir die Möglichkeit, das für dich passende zu finden.